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怎样不脸红 如何消除脸红

2016-10-29

脸红

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张同学是一个内向的女生,与人交流时、紧张时动不动就脸红,有时候也会感到自卑,觉得自己心理素质比较差,很多方法她都尝试过了,怎么不脸红,如何消除脸红,但效果真的很小。

怎样不脸红

不要去明确是知道紧张的原因,去体会造成紧张的情境:比如父母朝夕相处,是最安全的港湾,家里是最温馨的地方,是最自由的地方。所以与父母交流时不会紧张,但遇到以下的情景却很难让人不紧张。

自己偷了家里的钱时

上面的三个情境只是比较常见的情境,我们不需要去把能够产生紧张情绪的所有场景罗列出来,因为心理内向的人更需要通过小细节去发现问题的本质。我们就按照这三个场景进行分析。

怎么不脸红

偷家里的钱

拿家里的钱

仔细体会“偷”与“拿”,是不是会发现:当你幻想偷家里的钱时,心理特别紧张,而且会想象被父母抓住的样子……

但你幻想“拿”时,却没有这种感觉,会很坦然,好像父母询问我时,我有充分的理由被父母认同我要用这笔钱。

停止幻想,其实不论是偷,还是拿,你都是在做同一个动作,差别在于你对马上进行的动作的预期以及对不同结果的预想。之所以选择家庭作为案例,是因为家一直是最不容易产生紧张脸红的情境,但是如果在家中产生的任何一种紧张方式,在其他更为多变的环境中会更明显,更紧张。

怎么不脸红

我们再次深入的了解其中的差异:

在同样的事件中,假如偷的钱是看到山区的孩子非常贫穷,而自己又没有足够的钱去做这件事而萌生“偷”一点钱,即使被父母发现,父母或许会觉得你是个善良的孩子而不予惩罚。但如果“偷”钱的目的是为了买一件漂亮的衣服,如果被发现,似乎结果就不堪设想了。于是我们将整个过程做个梳理:

1.是否有自己认为正当的理由

2.被关注者的评价(父母的评价)

3.自己的行为在自己的意识里的评价

4.对不同结果的预想倾向

5.对结果的价值判断

非常明显5个特征中,相对自信,认知正常的人会选择最有利于结果的理由,被关注者的评价仅仅是参考或者不会影响自己的决断,自己意识里非常认可自己的行为认为自己的行为具有必须性,对最差的结果有明确的处理办法,把不良的结果归结于他人或外部环境。而敏感的人,在理由上会更多的在意被关注者的评价、关注着对自己的评价具有非常大的影响,对自己的行为的正当性有怀疑,没有明确的价值判断,对可能出现的结果不能有明确的应对方案,把所有的失败错误归因于个人。

通过对案例的分析,紧张脸红的根源就在于认知能力和控制能力影响到自我的信心、行为、价值判断。真正的方法需要自己用心去体会,你是否找到合适的方法消除脸红了呢?

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